ما الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3؟ : أخبار المدرسة الحالية

ما هو الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3

قدمت في التعليم by في ديسمبر 2، 2020

الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3: فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأكثر تعقيدًا التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل النمو والتطور. يتوفر فيتامين د بالفعل في شكلين ، كولي كالسيفيرول وإيرجوكالسيفيرول ، المعروف أيضًا باسم فيتامين د 3 وفيتامين د 2.

تشمل المكملات الغذائية لفيتامين D الكولي كالسيفيرول (D3) والإرغوكالسيفيرول (D2). هذا هو الشكل الطبيعي لفيتامين د عند البشر. وهي مقدمة للعديد من الهرمونات ومن ثم يشار إليها باسم "ما قبل الهرمون". يوجد الفيتامين في منتجات الألبان والحليب المدعم والمأكولات البحرية ، إلخ.

ما الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3؟

فيتامين (د)

هناك نوعان مختلفان من فيتامين د: فيتامين د -2 و د -3. فيتامين د -2 ، أو إرغوكالسيفيرول ، هو الشكل الذي يصنعه الفطر من التعرض لأشعة الشمس. فيتامين د 3 ، والذي يسمى أيضًا كولي كالسيفيرول ، هو النوع الذي يصنع في بشرتك.

يجب تحويل كلا النوعين إلى هرمون الكالسيتريول قبل أن يكونا نشطين وقادرين على إفادة جسمك. يشار إلى فيتامين د أحيانًا باسم كالسيفيرول ، ولكنه يستخدم كمصطلح شامل ليشمل فيتامينات D-2 و D-3. على الرغم من أنه يمكن تصنيع كلا الشكلين للمكملات الغذائية ، إلا أن فيتامين D-3 المصنوع من اللانولين من الأغنام يستخدم بشكل أكثر شيوعًا.

فيتامين د 3

كما تمتص بشرتك الأشعة فوق البنفسجية ب من ضوء الشمس ، فإنه يصنع مادة تسمى ما قبل فيتامين D-3 ، والتي تنتقل إلى الكبد لتصبح فيتامين D-3 أو الكالسيديول. تنقل البروتينات الخاصة الكالسيديول إلى الكلى ، حيث يتحول إلى الشكل النشط بيولوجيًا لفيتامين د ، كالسيتريول.

تعتمد كمية فيتامين د -3 التي ينتجها جسمك على مقدار ضوء الشمس الذي تتعرض له وتتأثر بعوامل مثل الغطاء السحابي والملابس واستخدام واقي الشمس. يعمل الكريم الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس يصل إلى 8 على تقليل كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم بنسبة تصل إلى 95 بالمائة.

لا يزال من الضروري الحد من التعرض لأشعة الشمس للوقاية سرطان الجلدعلى الرغم من ذلك ، ستحتاج إلى الحصول على بعض فيتامين د في نظامك الغذائي.

أيضا

يأتي فيتامين د (د 2) من مصادر نباتية ، مثل الفطر البري ، وكذلك الأطعمة المدعمة ، مثل الحليب أو منتجات الحبوب. تقاس قوتها عادةً بالوحدات الدولية ، والتي يتم اختصارها كـ "IU" عند وضع العلامات. كبسولات 50,000 وحدة دولية هي وصفة طبية فقط ، بينما تتوفر كبسولات أقل قوة بدون وصفة طبية. يعتبر إنتاج فيتامين (د) أقل تكلفة ، وبالتالي فهو الشكل الأكثر شيوعًا في المنتجات الغذائية المدعمة.

يأتي فيتامين د 3 بشكل أساسي من مصادر حيوانية مثل زيت السمك والأسماك الدهنية والكبد وصفار البيض. عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فإنها تنتج فيتامين د 3. لهذا السبب ، يشار إليه أحيانًا بفيتامين أشعة الشمس. يتم قياس قوتها أيضًا بالوحدات الدولية. جميع أشكال فيتامين د 3 متوفرة بدون وصفة طبية.

الحالات التي يعالجها فيتامين د و د 3

يستخدم فيتامين د 2 كوصفة طبية لعلاج قصور الدريقات (نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية) ، والكساح المقاوم لفيتامين د ، ونقص فوسفات الدم (انخفاض مستويات الفوسفور في الدم). يستخدم بشكل شائع لنقص فيتامين (د) في كل من الوصفات الطبية والتركيبات التي لا تستلزم وصفة طبية.

تتوفر جميع أشكال مكملات فيتامين D3 بدون وصفة طبية ، وبالتالي لم يتم اعتمادها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لتقديم مطالبات العلاج. ومع ذلك ، يستخدم فيتامين D3 بشكل شائع خارج النشرة الداخلية لعلاج قصور الدريقات ونقص فيتامين د ، وكذلك للوقاية من هشاشة العظام.

قراءات مهمة:

تمييز ملحوظ بين فيتامين د وفيتامين د 3

1. يتم تصنيع فيتامين د من قبل كل من النباتات والحيوانات. تم العثور على فيتامين D3 بشكل خاص على جلد الحيوانات ، كمنتج ثانوي للتوليف.

2. يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة أو حبوب. ومع ذلك ، لا يتوفر فيتامين D3 إلا على شكل أقراص أو سوائل. ونادرا ما توجد في الأطعمة.

3. فيتامين د غير مفيد بجميع أشكاله. فيتامين د 2 ، أحد أشكال فيتامين د يمكن أن يكون سامًا للجسم. فيتامين D3 مفيد للجسم.

4. شكل D2 من الفيتامين له فترة صلاحية أقصر مقارنةً بالشكل D3.

5. يتم الحصول على مكملات للفيتامينات بشكل مختلف.

إذا كنت قد استمتعت بهذا المقال ، فقم بالاشتراك في بريدك الإلكتروني للمواد ذات الصلة. شكر.

فريق CSN.

التعليقات مغلقة.