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Dinge, die Sie über Fitness und Figurenkonkurrenz wissen müssen

Abgelegt in Artikel-Archiv, Gesundheit by im Mai 1, 2019

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Dinge, die Sie über Fitness und Figurenkonkurrenz wissen müssen.

Fitness- und Figurenwettbewerb Der Fitness- und Figurenwettbewerb ist eine Klasse von körperlichen Ausstellungsveranstaltungen für Frauen. Obwohl er dem weiblichen Bodybuilding sehr ähnlich ist, liegt der Schwerpunkt auf dem Muskel Definitionnicht die Größe

Die Klasse wurde ursprünglich eingeführt, als die Beliebtheit von Bodybuilding für Frauen spürbar abnahm, sowohl was die Fangemeinde als auch die Teilnehmerzahl betraf.

Fitness- und Figurenwettbewerb

Fitness- und Figurenwettbewerb

In den letzten Jahren haben Organisationen wie NPC die weibliche Bodybuilding-Abteilung vollständig aufgegeben, nur noch die Sparten Physique, Figure, Fitness und Bikini.

Fitness und Figur sind zwei deutlich Formen des Wettbewerbs, nicht nur eine. Bei einem Fitness-Wettbewerb (der älteren der beiden Disziplinen) stellen weibliche Konkurrenten ihre Körper dar (die deutlich weniger massiv sind als Bodybuilder), während sie eine anspruchsvolle, zeitlich begrenzte Aerobic- / Tanzroutine durchführen.

In einem Figurenwettbewerb sind die wichtigsten Merkmale ein kurvenreicher, aber doch feiner Körper und eine Gesichtsschönheit; Die Richtlinien für den Körperbau sind jedoch ähnlich wie bei Fitness-Festspielen, und viele Teilnehmer bewegen sich zwischen den beiden Disziplinen hin und her.

Die Figurenabteilung tauchte in der Bodybuilding-Szene auf, als die Zahlen für Fitness-Wettbewerbe abnahmen. Üblicherweise werden Fitness- und Figurenwettbewerbe im Rahmen von Bodybuilding-Wettbewerben mit größeren Ausmaßen abgehalten.

Regeln für Fitness-Wettbewerber

Bei nationalen Wettbewerben, bei denen es sich um professionelle Qualifikationen handelt:

  • Bis einschließlich 5'2 ”
  • Über 5'2 "und bis einschließlich 5'4-1 / 2"
  • Über 5'4-1 / 2 ”

Ein Veranstalter kann wählen, dass er für ausländische Wettbewerbe weniger Höhenklassen wählt:

  • Die 1-Klasse kann bei regionalen Wettbewerben eingesetzt werden

Bei allen Wettbewerben mit zwei (2) Klassen:

  • Bis einschließlich 5'3 ”
  • Über 5'3 ”

Was Sie wissen sollten, bevor Sie an Ihrem ersten Fitness-Wettbewerb teilnehmen

1. Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.

Ein Fitness-Tagebuch ist großartig, sodass Sie Notizen machen und Ihren Fortschritt verfolgen können. Ihre Notizen können enthalten, wie Sie sich nach jeder Mahlzeit fühlen oder wie viel Wasser Sie täglich verbrauchen.

Wenn Sie diese Dinge kennen, können Sie Ihre Ernährung / Wasseraufnahme so anpassen, dass Sie wissen, was für Sie funktioniert. Das mag viel Arbeit sein, aber mir ist es wirklich hilfreich.

Ich habe während dieses Prozesses erfahren, dass ich nach einem Beintraining keine Karotten oder rote Paprikaschoten in meiner Mahlzeit haben kann. Ich muss auch jeden Tag mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken, oder ich werde sehr dehydriert.

2. Teilnahme an Wettkampfveranstaltungen.

Es gibt viele Verbände, zu denen unter anderem Muscle Mania, WBFF, INBF / WNBF und NPC / IFBB gehören, die der größte und der älteste Verband sind. Der Besuch von Shows, die von jedem dieser Verbände genehmigt werden, ist immer eine großartige Idee, da Sie sehen können, wie jede Show läuft, und Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie die Athleten aussehen.

Bevor ich mich für den NPC entschied, riet mir mein Trainer, meine Hausaufgaben zu machen. Ich habe viel recherchiert, mehrere Shows besucht und ich hatte einfach das Gefühl, dass der NPC eher mein Stil war.

Ich empfehle Ihnen, Ihre Hausaufgaben zu machen und herauszufinden, welche mehr ist genau wie Du ein Geschenk für die Welt bist.. Denken Sie daran, dass jeder Verband seine eigenen Regeln und Vorschriften hat und jeder anders ist.

Besuchen Sie bodybuilding.com, um mehr über die einzelnen Organisationen zu erfahren. Ich weiß, dass Sie sich für die Mitgliedschaft bei NPC / IFBB anmelden und an ihm teilnehmen müssen.

3. Wählen Sie Ihre Abteilung / Kategorie.

Wenn Sie sich für den Verband entschieden haben, zu dem Sie Mitglied werden möchten, müssen Sie entscheiden, in welcher Kategorie Sie teilnehmen möchten.

Für den NPC / IFBB-Verbund haben Sie viele Optionen, je nachdem, welchen Look Sie wählen. Vielleicht haben Sie einen Hintergrund in Tanz und Gymnastik, daher könnte Fitness eine gute Kategorie für Sie sein.

Adela Garcia und Monica Brant sind große Namen, die Sie vielleicht kennen, und sie haben in der Fitnessabteilung mitgemacht. Oder vielleicht ist Bodybuilding, Körperbau, Figur und / oder Bikini eher Ihr Stil.

Denken Sie daran, dass jede Kategorie ihre eigenen obligatorischen Posen hat. Wenn Sie noch nie zuvor posiert haben, müssen Sie sich mit einem posierenden Trainer zusammensetzen und mit dem Training beginnen.

Es mag einfach aussehen, aber vertrau mir, es ist nicht für jemanden, der es noch nie gemacht hat. Ich habe jetzt viele Shows gemacht und bin nach jedem Wettkampf immer noch wund.

4. Wählen Sie Ihr Show- / Event-Datum.

Das ganze Jahr über gibt es viele Bodybuilding-Shows. Entscheiden Sie sich basierend auf Ihrem Ausgangspunkt für eine Show und registrieren Sie sich dafür.

Vergiss nicht, es in deinem Kalender zu markieren! Wenn Sie sich frühzeitig anmelden, müssen Sie möglicherweise keine Anmeldegebühr zahlen. Wenn Sie sich frühzeitig anmelden, müssen Sie sich dazu verpflichten!

Jede Show hat unterschiedliche Fristen, die registriert werden müssen. Überprüfen Sie daher alle Abteilungen, in denen Sie im Formular teilnehmen möchten. Zum Beispiel: Anfänger, Open, Meister usw.

5. Behalte einen Kalender.

Markieren Sie alle Shows und Events, an denen Sie teilnehmen möchten, in Ihrem Kalender. Auf diese Weise können Sie alle Ihre Ziele visualisieren und wissen, wo Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt befinden müssen.

Kalender helfen Ihnen auch dabei, Ihren Fortschritt zu verfolgen und wie viele Wochen Sie von jeder Show entfernt sind. Ich gebe auch gerne Gewicht und Körperfettanteil zu bestimmten Terminen ein, damit ich sehen kann, wie es mir geht. Alles in allem hilft es mir dabei zu bleiben, pünktlich und auf Kurs zu bleiben.

6. Habe eine Straßenkarte.

Woher wissen Sie, wohin Sie gehen sollen und wie Sie dorthin gelangen, wenn Sie keinen Plan haben? Wenn Sie wissen, welche Show zu tun ist und wann sie ist, erhalten Sie nicht nur eine Vorstellung davon, wie viele Wochen Sie sich auf die Show vorbereiten müssen, sondern Sie bleiben auch verantwortlich.

Sie geben sich einen Zeitrahmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Jeder ist anders; Einige benötigen 16-Wochen oder länger zur Vorbereitung, andere wiederum benötigen 10-12-Wochen oder weniger.

Wählen Sie also eine Show aus, die realistisch ist - innerhalb des Zeitrahmens, den Sie benötigen, um sich vorzubereiten.

7. Beauftragen Sie einen guten Ernährungsberater, Trainer und Posing Coach.

Meiner Meinung nach ist es die Investition wert, jemanden zu haben, der genau weiß, was zu tun ist. Viele Trainer bieten tatsächlich alle drei Dienste an.

Ich empfehle Ihnen, Ihre Hausaufgaben zu machen und sich wirklich die Zeit zu nehmen, um Ihre Trainer zu untersuchen. Informieren Sie sich über Leistungen, Hintergrund, Ausbildung, Zertifizierungen usw., bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Für Konkurrenten gibt es heutzutage so viele Möglichkeiten. Sie können lokal oder online mit jemandem zusammenarbeiten.

Wie viele von Ihnen vielleicht schon gemerkt haben, ist dies definitiv kein billiger Sport. Wenn Sie etwas von Ihrem hart verdienten Geld investieren, lassen Sie es mit jemandem zusammen sein, der weiß, wie er Sie richtig beraten kann.

8. Machen Sie vorher und nachher Fotos.

Bevor Sie Ihre Fitnessreise beginnen, empfehle ich dringend, vor den Fotos zu fotografieren. vorzugsweise Vorder-, Rück- und Seitenansicht. Ich würde sogar so weit gehen, wie Ihre obligatorischen Positionen auf diesen Fotos zu posieren. Es liegt an Ihnen, wie oft Sie Ihre Fortschrittsbilder aufnehmen.

Ich persönlich ziehe es vor, sie wöchentlich zu nehmen. Ihr Fortschritt mag klein erscheinen, aber Sie erhalten zumindest eine Vorstellung davon, auf welche Bereiche Sie sich konzentrieren müssen, basierend auf den Änderungen, die Sie sehen. Denken Sie daran, Ihre alten Fortschrittsfotos aufzubewahren. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Sie motiviert zu halten.

Wenn Sie sehen, was Ihr Körper kann, wollen Sie es übertreffen. Ich schaue gerne zurück und vergleiche alte Fortschrittsfotos mit meinen aktuellen.

Sie werden von Ihrer eigenen Transformation begeistert sein. Bevor Sie auf die Bühne treten, vergessen Sie nicht, Ihre letzten Fortschrittsbilder zu machen, idealerweise vor Ihrer Bräunung und danach erneut.

9. Stellen Sie ein Gesamtpaket zusammen.

Das Gesamtpaket zu haben, ist genauso wichtig wie ein erstaunlicher Körperbau. Was bedeutet das? Einen erstaunlichen Körper zu haben, ist großartig, aber auch Haare, Make-up, Bräune, Wettkampfanzug, Schmuck, Schuhe und Posing müssen auf dem Punkt sein.

Ich habe zu viele Konkurrenten hinter der Bühne gesehen und dachte, dass sie definitiv gewinnen werden, nur um sie mit schrecklichen Posen auf der Bühne zu fangen, oder dass ihre Spraybräune viel zu hell ist, als dass sie ausgewaschen wirken.

Sie geben viel Zeit und Geld aus, um sich auf Ihre Show vorzubereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie diese wichtigen Details nicht vergessen

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