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Ce que vous devez savoir sur la compétition de fitness et de figures

Classé dans Articles, Santé by mai 1, 2019

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Ce que vous devez savoir sur la condition physique et la compétition de figures.

Compétition Fitness et Figurine - Le concours de remise en forme et de figurines est une classe d’expositions physiques pour femmes. Tout en ressemblant au bodybuilding féminin, son accent est mis sur le muscle définition, pas la taille.

La classe a été introduite lorsque la popularité du bodybuilding féminin a commencé à décliner de manière notable, à la fois en termes de nombre de fans et de participants.

Compétition Fitness et Figurine

Compétition Fitness et Figurine

Ces dernières années, des organisations telles que NPC ont totalement supprimé la division du bodybuilding féminin. Seules les divisions Physique, Figure, Fitness et Bikini demeurent.

Fitness et Figure sont deux distinct formes de concurrence, pas seulement une. Dans une compétition de remise en forme (la plus ancienne des deux disciplines), les compétitrices exposent leur physique (qui est sensiblement moins massif que celui des bodybuilders) tout en effectuant une routine d'aérobic / danse exigeante et limitée dans le temps.

Dans un concours de figures, les attributs les plus importants sont un corps tout en courbes et soigné, ainsi qu'une beauté faciale. Cependant, les lignes directrices concernant le physique sont similaires à celles des concours de remise en forme, et de nombreux concurrents font la navette entre les deux disciplines.

La division Figure est apparue sur la scène du bodybuilding lorsque le nombre de compétitions de concours de remise en forme a commencé à diminuer. En règle générale, les compétitions de fitness et de figures sont organisées dans le cadre de concours de musculation de plus grande taille.

Règlement des compétiteurs de fitness

Pour les concours de niveau national qui sont des qualificatifs professionnels:

  • Jusqu'à et y compris 5'2 ”
  • Sur 5'2 ”et jusqu’à 5'4-1 / 2” inclus
  • Sur 5'4-1 / 2 ”

Un promoteur peut choisir d'avoir moins de classes de hauteur pour les concours de niveau non national, comme suit:

  • 1 Class peut être utilisé lors de compétitions régionales

Pour tous les concours avec deux classes (2):

  • Jusqu'à et y compris 5'3 ”
  • Sur 5'3 ”

Ce que vous devez savoir avant de participer à votre première compétition de fitness

1. Tenir un journal de fitness.

Il est bon d’avoir un journal d’activité physique afin de pouvoir prendre des notes et suivre vos progrès. Vos notes peuvent inclure ce que vous ressentez après chaque repas ou la quantité d'eau que vous consommez quotidiennement.

Le fait de connaître ces informations vous aidera à ajuster votre consommation d’alimentation en eau afin que vous sachiez ce qui vous convient. Cela peut sembler beaucoup de travail, mais croyez-moi, c'est vraiment utile.

J'ai appris pendant ce processus que je ne pouvais avoir de carottes ni de poivrons rouges dans mon repas après un entraînement pour les jambes. Je dois aussi boire au moins un gallon et demi d'eau chaque jour, sinon je me déshydrate beaucoup.

2. Assister à des événements de compétition.

Il existe de nombreuses fédérations, notamment Muscle Mania, WBFF, INBF / WNBF et NPC / IFBB, qui sont la plus grande et la plus ancienne fédération. Assister à des spectacles sanctionnés par chacune de ces fédérations est toujours une bonne idée, car cela vous permet de voir comment chaque spectacle se déroule et vous donne une idée de ce à quoi les athlètes ressemblent.

Avant de décider de rejoindre NPC, mon entraîneur m'a conseillé de faire mes devoirs. J'ai fait beaucoup de recherches, assisté à plusieurs spectacles et j'ai juste senti que NPC était plus mon style.

Mon conseil est pour vous est de faire vos devoirs et de déterminer lequel est le plus vous. Gardez à l'esprit que chaque fédération a son propre ensemble de règles et règlements, et que chacun est différent.

Visitez bodybuilding.com pour en savoir plus sur chaque organisation. Je sais que pour devenir membre et concourir au sein du CNP / IFBB, vous devrez vous inscrire et payer pour un abonnement.

3. Choisissez votre division / catégorie.

Une fois que vous avez choisi la fédération dont vous souhaitez faire partie, vous devez décider de la catégorie dans laquelle vous souhaitez concourir.

Pour la fédération des PNJ / IFBB, vous avez plusieurs options en fonction du look que vous recherchez. Vous avez peut-être une formation en danse et en gymnastique, alors le conditionnement physique pourrait être une excellente catégorie pour vous.

Adela Garcia et Monica Brant sont de grands noms que vous connaissez peut-être et qui ont concouru dans la division fitness. Ou peut-être la musculation, le physique, la silhouette et / ou le bikini sont plus votre style.

Rappelez-vous simplement que chaque catégorie a ses propres poses obligatoires. Si vous n'avez jamais posé auparavant, vous devrez vous faire accompagner d'un entraîneur et commencer à vous entraîner.

Cela peut sembler facile, mais croyez-moi, ce n'est pas pour quelqu'un qui ne l'a jamais fait auparavant. J'ai fait beaucoup de concerts maintenant, et j'ai toujours mal après chaque compétition.

4. Choisissez votre date de spectacle / événement.

Il y a beaucoup de spectacles de musculation tout au long de l'année. En fonction de votre point de départ, choisissez une émission et inscrivez-vous à celle-ci.

N'oubliez pas de le marquer sur votre calendrier! Si vous vous inscrivez tôt, vous éviterez peut-être de payer des frais d'inscription tardive. De plus, vous inscrire tôt vous obligera à vous engager!

Chaque émission a des dates limites différentes pour s'inscrire, alors assurez-vous de cocher toutes les divisions auxquelles vous souhaitez participer sur le formulaire. Par exemple: novice, ouvert, maître, etc.

5. Gardez un calendrier.

Marquez tous les spectacles et événements que vous prévoyez de concourir dans votre calendrier. Cela vous aidera à visualiser tous vos objectifs et à déterminer où vous en êtes à une certaine date.

Les calendriers sont également très utiles pour vous aider à suivre vos progrès et le nombre de semaines que vous séparez de chaque émission. J'aime aussi entrer mon poids et mon pourcentage de graisse corporelle à certaines dates pour que je puisse voir mes progrès. Globalement, cela m'aide à rester organisé, à l'heure et sur la bonne voie.

6. Avoir une feuille de route.

Comment saurez-vous où aller et comment vous y rendre si vous n'avez pas de plan? Le fait de savoir quel spectacle faire et à quel moment vous le donnera ne vous donnera pas seulement une idée du nombre de semaines que vous aurez à vous préparer pour le spectacle, il vous tiendra également responsable.

Vous vous donnez un délai pour atteindre vos objectifs. Tout le monde est différent; certains peuvent avoir besoin de semaines ou plus de préparation pour 16, d'autres peuvent avoir besoin de semaines ou même moins de 10-12.

Choisissez donc un spectacle réaliste, dans les délais dont vous avez besoin pour vous préparer.

7. Embaucher un bon nutritionniste, un entraîneur et un entraîneur posant.

À mon avis, il vaut la peine d'investir dans une entreprise qui sache exactement quoi faire. De nombreux entraîneurs proposeront les trois services.

Je recommande de faire vos devoirs et de prendre vraiment le temps de rechercher vos entraîneurs. Découvrez leurs réalisations, leurs antécédents, leurs études, leurs certifications, etc. avant de prendre leur décision. Il y a tellement d'options pour les concurrents de nos jours. vous pouvez travailler avec quelqu'un localement ou en ligne.

Comme beaucoup d'entre vous l'ont peut-être compris, ce n'est certainement pas un sport bon marché. Si vous allez investir une partie de votre argent durement gagné, confiez-le à quelqu'un qui saura vous guider.

8. Prenez des photos avant et après.

Avant de commencer votre parcours de fitness, je vous recommande vivement de prendre des photos avant de prendre des photos; de préférence avant, arrière et vues de côté. J'irais même jusqu'à poser comme vos poses obligatoires sur ces photos. C'est à vous de choisir combien de fois vous prenez vos photos de progrès.

Personnellement, je préfère les prendre chaque semaine. Vos progrès peuvent sembler minimes, mais au moins, cela vous donnera une idée des domaines sur lesquels vous devez vous concentrer en fonction des changements que vous constatez. N'oubliez pas de conserver vos anciennes photos de progression; c'est un excellent moyen de rester motivé.

Quand vous voyez ce que votre corps est capable de faire, cela vous donne envie de le dépasser. J'aime regarder en arrière et comparer les vieilles photos de progrès à mes photos actuelles.

Vous serez étonné de votre propre transformation. Avant de monter sur scène, n'oubliez pas de prendre vos dernières photos de progression, idéalement avant votre bronzage puis à nouveau.

9. Mettre ensemble un ensemble global.

Avoir le paquet global est aussi important que d'avoir un physique incroyable. Qu'est-ce que ça veut dire? Avoir un corps incroyable est génial, mais vos cheveux, votre maquillage, votre bronzage en aérosol, votre combinaison de compétition, vos bijoux, vos chaussures et vos poses doivent être aussi pertinents.

J'ai vu trop de compétiteurs dans les coulisses et je pensais qu'ils gagneraient certainement en raison de leur physique, mais les attraperaient sur scène avec des poses épouvantables ou leur bronzage en aérosol serait bien trop léger pour paraître délavé.

Vous passez beaucoup de temps et d'argent à préparer votre spectacle, assurez-vous de ne pas oublier ces détails importants

Équipe CSN

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