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Modi 10 su come gestire la nostalgia

Archiviato in Articolo, Salute by luglio 15, 2019

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Come affrontare la nostalgia - Hai nostalgia di casa? va bene se lo sei, succede a quasi tutti e ti aiuterò a sistemarlo. Allora, qual è la nostalgia? è l'angoscia e ciò è causato dall'essere lontano da casa. Il suo segno distintivo cognitivo è il pensiero preoccupante di oggetti domestici e di attaccamento.

I pazienti normalmente hanno una combinazione di sintomi depressivi e ansiosi, comportamento ritirato e trovano difficile concentrarsi su argomenti che non sono legati a casa.

Come affrontare la nostalgia

Nella sua forma leggera, la nostalgia di casa porta allo sviluppo delle capacità di coping e motiva comportamenti di attaccamento sani, come il rinnovo del contatto con i propri cari.

In effetti, quasi tutte le persone sentono la mancanza di qualcosa a casa quando sono via, rendendo la nostalgia un'esperienza quasi universale. Tuttavia, intenso nostalgia può essere doloroso e debilitante

1. Festeggia le ore di nostalgia di 24

Essere nostalgici è un po 'come crogiolarsi dopo una rottura, potrebbe essere devastante, ma a volte devi solo essere infelice e mangiare troppi gelati per un paio di giorni - ma poi devi andare avanti.

Che cosa succede se hai festeggiato una giornata di nostalgia e l'hai tolto dal tuo sistema in una volta? Prova a mangiare da casa, ascolta la musica da casa, chiama tutti i tuoi amici, ecc. E poi, dopo 24 ore, fermati e fai un giro turistico con quel gruppo di amici che hai incontrato la scorsa settimana

2. Regalati un assaggio di casa

Quando sei in un posto nuovo, avrai minuti in cui perderai il tuo vecchio loft, i tuoi vecchi compagni e i tuoi vecchi frequentatori del mercoledì sera.

Questo è semplicemente tipico; hai cominciato a guardare tutti gli occhi stellati di quelle cose. Sia come sia, ciò non significa che devi vivere con il dolore con una matita tra i denti - attenualo con piccoli segni di casa.

Secondo Victoria Borisch di Huffington Post, "Qualcosa con un valore emotivo e semplice come un animale di pezza infantile, le foto di famiglia o la tua barretta di cioccolato preferita potrebbero fare una grande differenza quando si tratta di gestire la nostalgia.

"Se sei in un nuovo stato, metti le foto della tua famiglia sul tuo frigorifero, o acquista uno di quei poster incentrati sullo stato che ti mostrano sanguinare Illini (o dovunque tu vieni).

Se non funziona, prendi una cena preferita che ti piacerà sempre a casa tua (kimchi tacos chiunque?) O guarda uno show televisivo preferito che ti ricorda di essere coccolato sul tuo vecchio divano (guardandoti, Gilmore Girls).

3. Crea un programma

Sì, credimi, questo è importante. Il mio consiglio personale numero uno per sentirmi a casa in un nuovo ambiente è: entrare in una routine.

Questo può essere qualsiasi cosa, dall'esercitare ogni giorno al caffè e alla pasticceria sempre la domenica mattina. La pianificazione di determinate attività e il mantenimento di tale programma ti daranno qualcosa da guardare avanti e fare la tua nuova casa sentire come a casa.

4. Trova uno spazio familiare

Simile a entrare in una routine è l'importanza di trovare un "favorito"Luogo - qualcosa a cui sei abituato ti aiuta a sentirti a casa, ad esempio, una panchina nel parco o un caffè con comodi divani.

Tra poco i baristi sapranno come bevi il tuo caffè, o inizierai a vedere le stesse persone che camminano con i loro cani ogni giorno.

5. Esplora i tuoi dintorni

Uno dei motivi principali per cui sentiamo nostalgia di casa è spesso il fatto di trovarsi in un ambiente non familiare, quindi è una buona idea riservare un po 'di tempo per esplorare la tua città o la tua città, così ti sentirai più a tuo agio.

In effetti, non conoscere meglio la loro unica città è uno dei più grandi rimpianti che abbiamo sentito studenti precedenti citano quando si diplomano.

Fai delle passeggiate, fai un giro turistico, un volontario con la comunità locale o fai i conti con ciò che è disponibile nel tuo campus uni. Sei in giro solo da pochi anni, quindi ora è il momento di sfruttarlo al meglio!

6. Mantieni In-Touch (ma non troppo!)

Indipendentemente dal fatto che si tratti di una telefonata, di una visita di raccolta di WhatsApp o di una lettera nel post, rimanere in contatto con i propri cari chiude quel buco e ti fa sentire progressivamente incluso nelle cose a casa.

Comunque sia, stare in contatto con molte lattine ti fa sentire davvero di più la separazione! Cerca di non dargli la possibilità di arrivare alla fase in cui stai parlando con le persone a casa più di quanto non lo sei con le persone dell'università.

Tenete a mente, i vostri cari saranno ancora appesi per voi a casa durante le occasioni, quindi cercate di concentrarvi sul tempo presente e sul posto all'università.

Puoi tornare e visitare ogni volta, ma fare uno sforzo per non andare eccessivamente vicino all'inizio di un termine, in quanto potrebbe aggravare il tuo struggimento per tornare a casa.

7. Stai in salute

Quando ti senti spazzatura, puoi essere tentato di sdraiarti sul divano a guardare i rombi mentre piangi in una grande vasca di Ben e Jerry, ma questo ti farà sentire molto peggio.

Mantenersi in salute (e combattere l'influenza di questi ultimi) ti farà sentire molto più positivo riguardo alla vita.

8. Incontrare nuove persone

Più persone conosci, più semplice sarà essere occupato e avere qualcosa da fare. Questo è generalmente più semplice quando si è a scuola o si viaggia in un incontro - avventurarsi in una vita con persone che non si conoscono può essere spaventoso, eppure nessuno può veramente dire che tipo di parentela può essere trovata al di fuori della solita gamma di familiarità ( e in quella stanza).

9. Scattare fotografie

Fare un sacco di fotografie è un metodo incredibile per studiare la tua nuova casa - e più ti senti a tuo agio con l'ambiente, più a casa ti sentirai. Inoltre, scattare una foto può consentire di valutare il tuo nuovo ambiente e aiutarti a ricordare perché hai scelto l'obiettivo in ogni caso

10. Fai in modo che le persone vengano a trovarti

Questa non è la soluzione più economica per far fronte alla nostalgia di casa, ma a volte può essere d'aiuto quando i tuoi amici o familiari vengono a farti visita.

Puoi mostrarli in giro e la loro eccitazione per la tua nuova casa risulterà probabilmente contagiosa e ti ricorderà quanto sei fortunato a trascorrere del tempo in (inserire la posizione).

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