Annunci: Ottieni l'ammissione al livello 200 e studia qualsiasi corso in qualsiasi università di tua scelta. Tariffe basse | No JAMB UTME. Chiama 08063692710

Cose che devi sapere sul fitness e sulla figura

Archiviato in Articolo, Salute by maggio 1, 2019

annunci: Diabete a eliminazione diretta in 60 Days => ORDINA QUI!


Cose che devi sapere sul fitness e sulla figura.

Concorso di fitness e figura - La competizione di fitness e figura è una classe di eventi di esibizione fisica per le donne. Pur avendo una stretta somiglianza con il bodybuilding femminile, la sua enfasi è sui muscoli definizione, non dimensione.

La classe è stata originariamente introdotta quando la popolarità del bodybuilding femminile ha cominciato a diminuire sensibilmente, sia in termini di fan che di numero di partecipanti.

Concorso di fitness e figura

Concorso di fitness e figura

Negli ultimi anni le organizzazioni come gli NPC hanno abolito del tutto la divisione del bodybuilding femminile, restano solo le divisioni Physique, Figure, Fitness e Bikini.

Fitness e figura sono due distinto forme di competizione, non solo uno. In un concorso di fitness (la più vecchia delle due discipline), le concorrenti femminili mostrano i loro fisici (che sono sensibilmente meno massicci dei bodybuilder) mentre eseguono una routine aerobica / di ballo esigente e limitata nel tempo.

In una gara di figure, gli attributi più importanti sono un corpo sinuoso eppure ordinato, e la bellezza del viso; tuttavia, le linee guida del fisico sono simili ai concorsi di fitness, e molti concorrenti si spostano avanti e indietro tra le due discipline.

La divisione Figure è emersa sulla scena del bodybuilding quando i numeri delle gare di gare di fitness hanno iniziato a ridursi. In genere, le gare di fitness e di figura si svolgono come parte dei concorsi di bodybuilding di disegno più ampio.

Regole dei competitori di fitness

Per i concorsi a livello nazionale che sono qualificazioni professionali:

  • Fino a 5'2 incluso "
  • Oltre 5'2 "e fino a 5'4-1 / 2 incluso"
  • Oltre 5'4-1 / 2 "

Un promotore può scegliere di avere meno classi di altezza per i concorsi a livello non nazionale come segue:

  • La classe 1 può essere utilizzata nelle competizioni regionali

Per tutti i concorsi con due classi (2):

  • Fino a 5'3 incluso "
  • Oltre 5'3 "

Cose che dovresti sapere prima di partecipare al tuo primo concorso di fitness

1. Tenere un diario di fitness.

Un diario di fitness è bello avere così puoi annotare appunti e tenere traccia dei tuoi progressi. Le tue note possono comprendere come ti senti dopo ogni pasto o quanta acqua consumi giornalmente.

Conoscere queste cose ti aiuterà a regolare la tua dieta / assunzione di acqua in modo da sapere cosa funziona per voi. Questo può sembrare un sacco di lavoro, ma credimi è davvero utile.

Ho imparato durante questo processo che non posso avere carote o peperoni rossi nel mio pasto dopo un allenamento alle gambe. Devo anche bere almeno un gallone e mezzo di acqua ogni giorno, o mi sento molto disidratato.

2. Partecipa agli eventi della competizione.

Esistono molte federazioni che includono (ma non solo) Muscle Mania, WBFF, INBF / WNBF e NPC / IFBB la federazione più grande e più antica. Partecipare a spettacoli approvati da ognuna di queste federazioni è sempre una buona idea in quanto ti consente di vedere come viene eseguito ogni spettacolo e ti dà un'idea dell'aspetto degli atleti.

Prima di decidere di unirmi a NPC, il mio allenatore mi ha consigliato di fare i compiti. Ho fatto molte ricerche, ho partecipato a diversi spettacoli e ho sentito che l'NPC era più il mio stile.

Il mio consiglio è che tu faccia i tuoi compiti e capisca qual è di più tu. Tieni presente che ciascuna federazione ha il proprio insieme di regole e regolamenti e ognuno è diverso.

Visita bodybuilding.com per saperne di più su ciascuna organizzazione. So che per partecipare e competere in NPC / IFBB, è necessario applicare e pagare un abbonamento.

3. Scegli la tua divisione / categoria.

Una volta che hai deciso la federazione di cui vuoi far parte, devi prendere una decisione su quale categoria vuoi competere.

Per la federazione NPC / IFBB, hai molte opzioni a seconda dell'aspetto che stai cercando. Forse hai un background in danza e ginnastica, quindi fitness potrebbe essere una grande categoria per te.

Adela Garcia e Monica Brant sono grandi nomi che potresti conoscere e hanno partecipato alla divisione fitness. O forse il bodybuilding, il fisico, la figura e / o il bikini sono più il tuo stile.

Ricorda, ogni categoria ha le proprie pose obbligatorie, che se non hai mai posato prima, dovrai prendere un allenatore in posa e iniziare l'allenamento.

Potrebbe sembrare facile, ma credimi non è per qualcuno che non l'ha mai fatto prima. Ho fatto molti spettacoli adesso e ancora mi dolgono dopo ogni competizione.

4. Scegli il tuo show / data dell'evento.

Ci sono molti spettacoli di bodybuilding durante tutto l'anno. In base al tuo punto di partenza, scegli uno spettacolo e registrati per esso.

Non dimenticare di segnarlo sul tuo calendario! Se ti registri presto potresti evitare di dover pagare la quota di iscrizione in ritardo. Inoltre, la registrazione anticipata ti costringerà ad impegnarti!

Ogni spettacolo ha scadenze diverse da registrare, quindi assicurati di controllare tutte le divisioni in cui desideri partecipare al modulo. Ad esempio: novizio, aperto, maestri, ecc ...

5. Mantieni un calendario.

Segna tutti gli spettacoli e gli eventi che prevedi di gareggiare sul tuo calendario. Ciò ti aiuterà a essere in grado di visualizzare tutti i tuoi obiettivi e dove devi essere entro una certa data.

I calendari sono anche ottimi per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e per quante settimane sei in ogni spettacolo. Mi piace anche inserire il mio peso e il grasso corporeo% in determinate date, così posso vedere come sto procedendo. Tutto sommato, mi aiuta a organizzarmi, in tempo e in pista.

6. Avere una mappa stradale

Come saprai dove andare e come arrivarci se non hai un piano? Sapendo quale spettacolo fare e quando sarà non solo ti darà un'idea di quante settimane devi essere pronto per lo spettacolo, ti manterrà anche responsabile.

Ti stai dando una cornice temporale per raggiungere i tuoi obiettivi. Ognuno è diverso; alcuni potrebbero richiedere 16 settimane o più per la preparazione, e alcuni potrebbero aver bisogno di 10-12 settimane, o forse meno.

Quindi, scegli uno spettacolo che è una quantità di tempo realistica lontana - entro il lasso di tempo che devi preparare.

7. Assumi un buon nutrizionista, allenatore e allenatore in posa.

Secondo me vale la pena investire in qualcuno che sappia esattamente cosa fare. Molti allenatori offrono in realtà tutti e tre i servizi.

Raccomando di fare i compiti e dedicare veramente del tempo alla ricerca dei tuoi allenatori. Scopri le loro realizzazioni, background, formazione, certificazioni, ecc ... prima di prendere una decisione. Al giorno d'oggi ci sono così tante opzioni per i concorrenti; puoi lavorare con qualcuno a livello locale o online.

Come molti di voi potrebbero aver capito, questo non è sicuramente uno sport a basso costo. Se investi parte dei tuoi sudati guadagni, fallo con qualcuno che sappia darti una guida adeguata.

8. Scatta foto prima e dopo.

Prima di iniziare il tuo viaggio in palestra, consiglio vivamente di scattare prima delle foto; preferibilmente vista frontale, posteriore e laterale. Andrei anche fino a posare come le tue pose obbligatorie su queste foto. Spetta a te quanto spesso fai le tue foto di progresso.

Personalmente preferisco prenderli settimanalmente. I tuoi progressi possono sembrare piccoli, ma almeno ti daranno un'idea di quali aree devi concentrarti in base ai cambiamenti che vedi. Ricordati di conservare le tue vecchie foto di progresso; è un ottimo modo per motivarti.

Quando vedi ciò che il tuo corpo è capace di fare, ti fa venire voglia di superarlo. Mi piace guardare indietro e confrontare le foto dei vecchi progressi con quelle attuali.

Sarai stupito della tua stessa trasformazione. Prima di salire sul palco, non dimenticare di fare le tue ultime foto di avanzamento, idealmente prima che la tua abbronzatura e di nuovo dopo.

9. Metti insieme un pacchetto generale.

Avere il pacchetto globale è tanto importante quanto avere un fisico straordinario. Cosa significa questo? Avere un corpo fantastico è fantastico, ma anche i capelli, il trucco, l'abbronzatura spray, la tuta da concorso, i gioielli, le scarpe e la posa devono essere puntuali.

Ho visto troppi concorrenti nel backstage e ho pensato che vinceranno sicuramente in base al loro fisico solo per prenderli sul palco con una posa terribile o la loro abbronzatura spray è troppo leggera da sembrare sbiaditi.

Stai spendendo un sacco di tempo e denaro per preparare il tuo spettacolo, assicurati di non dimenticare questi dettagli importanti

Squadra CSN

Unisciti a oltre 500,000 + lettori online adesso.

annunci: Diabete a eliminazione diretta in 60 Days => ORDINA QUI!


Iscriviti ORA al GIST più recente da CSN PORTAL nel tuo INDIRIZZO EMAIL

Avviso sul copyright: I contenuti di questo sito Web non possono essere ripubblicati, riprodotti, ridistribuiti in tutto o in parte senza il dovuto permesso o riconoscimento. Tutti i contenuti sono protetti da DMCA.
Il contenuto di questo sito è pubblicato con buone intenzioni. Se possiedi questo contenuto e ritieni che il tuo copyright sia stato violato o violato, assicurati di contattarci all'indirizzo [[Email protected]] per presentare un reclamo e le azioni verranno intraprese immediatamente.

tag: , , , , , , , , ,

I commenti sono chiusi.