Verkrijg tot N300,000 contanten in de Aspire CGT-wedstrijd

ADS! Ontvang toegang tot het 200-niveau en studeer een cursus aan een universiteit naar keuze. Lage tarieven | Geen JAMB UTME. Bel 08063692710

Dingen die u moet weten over fitness en figuurwedstrijden

ingediend in artikelen, Gezondheid by op mei 1, 2019

Dingen die u moet weten over fitness en figuurwedstrijden.

Fitness en Figuurwedstrijd Fitness en figuur competitie is een klasse van fysieke-tentoonstelling evenementen voor vrouwen. Hoewel het een sterke gelijkenis vertoont met vrouwelijke bodybuilding, ligt de nadruk op spieren definitie, niet de grootte.

De klasse werd oorspronkelijk geïntroduceerd toen de populariteit van vrouwelijke bodybuilders merkbaar begon te dalen, zowel in termen van fanbase als van het aantal deelnemers.

Fitness en Figuurwedstrijd

Fitness en Figuurwedstrijd

In de afgelopen jaren hebben organisaties zoals NPC de bodybuilding divisie helemaal afgeschaft, alleen de divisies Physique, Figure, Fitness en Bikini blijven over.

Fitness en figuur zijn twee onderscheiden vormen van concurrentie, niet slechts één. In een fitnesswedstrijd (de oudste van de twee disciplines) laten vrouwelijke concurrenten hun lichaamsbouw zien (die merkbaar minder zwaar is dan die van bodybuilders) tijdens het uitvoeren van een veeleisende, tijdsgebonden, aërobe / dansroutine.

In een figuurwedstrijd zijn de belangrijkste attributen een gewelfd lichaam dat nog steeds in orde is, en schoonheid van het gezicht; de lichaamsrichtlijnen lijken echter op Fitness-wedstrijden en veel deelnemers gaan heen en weer tussen de twee disciplines.

De figuurverdeling kwam naar voren in de bodybuildingscene toen de cijfers voor de competitiesportspecialisten afnamen. Doorgaans worden fitness- en figuurwedstrijden gehouden als onderdeel van de grotere tekeningen voor bodybuildingwedstrijden.

Regels voor fitnessconcurrenten

Voor wedstrijden op nationaal niveau die professionele kwalificatiewedstrijden zijn:

  • Tot en met 5'2 "
  • Over 5'2 "en tot en met 5'4-1 / 2"
  • Over 5'4-1 / 2 "

Een promotor kan ervoor kiezen om minder hoogteklassen te hebben voor wedstrijden buiten het nationale niveau als volgt:

  • 1 Class kan worden gebruikt bij regionale competities

Voor alle wedstrijden met twee (2) klassen:

  • Tot en met 5'3 "
  • Over 5'3 '

Dingen die u moet weten voordat u deelneemt aan uw eerste fitnesscompetitie

1. Houd een fitnessdagboek bij.

Een fitnessdagboek is geweldig om te hebben, zodat je notities kunt noteren en je voortgang kunt bijhouden. Uw aantekeningen kunnen bevatten hoe u zich na elke maaltijd voelt, of hoeveel water u dagelijks verbruikt.

Als u deze dingen weet, kunt u uw dieet / waterinname aanpassen, zodat u weet wat voor u werkt. Dit lijkt misschien een hoop werk, maar geloof me dat het echt nuttig is.

Ik heb tijdens dit proces geleerd dat ik geen wortels of rode paprika's in mijn maaltijd kan krijgen na een beentraining. Ik moet ook elke dag minstens anderhalve liter water drinken, of ik word erg uitgedroogd.

2. Woon wedstrijdevenementen bij.

Er zijn veel federaties die bestaan, waaronder (maar niet beperkt tot) Muscle Mania, WBFF, INBF / WNBF en NPC / IFBB als de grootste en de oudste federatie. Het aanwezig zijn van door elk van deze federaties gesanctioneerde shows is altijd een goed idee, omdat je dan kunt zien hoe elke show wordt uitgevoerd en je een idee krijgt van hoe de sporters eruit zien.

Voordat ik besloot om lid te worden van NPC, adviseerde mijn trainer me om mijn huiswerk te maken. Ik heb veel onderzoek gedaan, verschillende shows bijgewoond en ik voelde gewoon dat NPC meer mijn stijl was.

Mijn advies is om je huiswerk te maken en erachter te komen welke meer is u. Houd er rekening mee dat elke federatie zijn eigen set regels en voorschriften heeft en dat elke federatie anders is.

Ga naar bodybuilding.com voor meer informatie over elke organisatie. Ik weet dat om lid te worden en te concurreren in NPC / IFBB, je een lidmaatschap moet aanvragen en betalen.

3. Kies je divisie / categorie.

Zodra u beslist over de federatie waarvan u lid wilt zijn, moet u een beslissing nemen over de categorie waarin u wilt concurreren.

Voor NPC / IFBB-federatie heb je veel opties, afhankelijk van de look waar je voor gaat. Misschien heb je een achtergrond in dans en gymnastiek, dus fitness is misschien een geweldige categorie voor jou.

Adela Garcia en Monica Brant zijn grote namen die je misschien kent, en ze deden mee aan de fitnessafdeling. Of misschien is bodybuilding, lichaamsbouw, figuur en / of bikini meer jouw stijl.

Onthoud dat elke categorie zijn eigen verplichte poses heeft, die als je nog nooit eerder hebt geposeerd, je moet komen met een poseercoach en beginnen met trainen.

Het lijkt misschien makkelijk, maar geloof me, het is niet voor iemand die het nog nooit eerder heeft gedaan. Ik heb nu veel shows gedaan en ik krijg nog steeds pijn na elke wedstrijd.

4. Kies je Show / Event Date.

Er zijn het hele jaar door veel bodybuilding-shows. Maak op basis van je startpunt een show en registreer je ervoor.

Vergeet niet om het in uw kalender te markeren! Als u zich vroeg aanmeldt, kunt u voorkomen dat u te laat inschrijfgeld moet betalen. Bovendien, als u zich vroeg registreert, moet u toegewijd zijn!

Elke show heeft verschillende deadlines om te registreren, dus zorg ervoor dat je alle divisies controleert waarmee je op het formulier wilt concurreren. Bijvoorbeeld: beginneling, open, meesters, enz ...

5. Houd een kalender bij.

Markeer alle shows en evenementen die je wilt spelen in je agenda. Dit zal je helpen om al je doelen te visualiseren, en waar je moet zijn tegen een bepaalde datum.

Kalenders zijn ook geweldig om u te helpen bij het volgen van uw voortgang en hoeveel weken weg u van elke show bent. Ik vind het ook leuk om op bepaalde data mijn gewicht en vetpercentage in te voeren, zodat ik kan zien hoe ik vooruitgang boek. Al met al helpt het me om me te organiseren, op tijd en op het goede spoor.

6. Heb een routekaart.

Hoe weet je waar je moet zijn en hoe je daar moet komen als je geen plan hebt? Weten welke show te doen en wanneer dit is, geeft je niet alleen een idee over hoeveel weken je je moet klaarmaken voor de show, het zal je ook verantwoordelijk houden.

Je geeft jezelf een tijdschema om je doelen te bereiken. Iedereen is anders; sommige hebben misschien 16 weken of langer nodig om zich voor te bereiden, en sommige hebben misschien 10-12 weken nodig, of misschien minder.

Kies dus een show die een realistische hoeveelheid tijd ver weg is - binnen het tijdsbestek dat je nodig hebt om je voor te bereiden.

7. Huur een goede voedingsdeskundige, trainer en poseercoach.

Naar mijn mening is het de investering waard om iemand te hebben die precies weet wat te doen. Veel coaches zullen in feite alle drie de diensten aanbieden.

Ik raad aan om je huiswerk te maken en echt de tijd te nemen om je coaches te onderzoeken. Ontdek hun prestaties, achtergrond, opleiding, certificeringen, enz ... voordat u een beslissing neemt. Er zijn tegenwoordig zoveel opties voor concurrenten; je kunt lokaal of online met iemand werken.

Zoals velen van jullie misschien hebben gerealiseerd, is dit zeker geen goedkope sport. Als je wat van je zuurverdiende geld gaat investeren, laat het dan zijn met iemand die je goed kan begeleiden.

8. Neem foto's vóór en na.

Voordat je aan je fitnessreis begint, raad ik je aan eerst foto's te maken; bij voorkeur voor-, achter- en zijaanzichten. Ik zou zelfs zo ver gaan als poseren als je verplichte houdingen op deze foto's. Het is aan jou hoe vaak je je voortgangsfoto's maakt.

Ik geef er persoonlijk de voorkeur aan ze wekelijks te nemen. Uw voortgang lijkt misschien klein, maar het geeft u in ieder geval een idee op welke gebieden u zich moet concentreren op basis van de wijzigingen die u ziet. Vergeet niet om je oude voortgangsfoto's te bewaren; het is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven.

Wanneer je ziet wat je lichaam in staat is om te doen, wil je het overschrijden. Ik kijk graag terug en vergelijk de oude voortgangsfoto's met mijn huidige foto's.

Je zult versteld staan ​​van je eigen transformatie. Voordat je op het podium stapt, vergeet dan niet je laatste voortgangsfoto's te maken, idealiter voor je spuittint en daarna weer.

9. Stel een totaalpakket samen.

Het hebben van het totale pakket is net zo belangrijk als het hebben van een geweldige lichaamsbouw. Wat betekent dit? Het hebben van een geweldig lichaam is geweldig, maar je haar, make-up, spraybruin, wedstrijdpak, sieraden, schoenen en poseren moeten ook op het punt staan.

Ik heb te veel concurrenten backstage gezien en dacht dat ze zeker zullen winnen op basis van hun lichaamsbouw, alleen om ze op het podium te vangen met vreselijke poseren of hun sproeilans is veel te licht dat ze er vervaagd uitzien.

Je besteedt veel tijd en geld om je voor te bereiden op je show, zorg ervoor dat je deze belangrijke details niet vergeet

CSN Team

Word nu lid van Over 500,000 + lezers!

Abonneer u NU op de nieuwste GIST van CSN PORTAL in uw E-MAILADRES

Copyright Waarschuwing: Inhoud op deze website mag niet opnieuw worden gepubliceerd, gereproduceerd, gedistribueerd, geheel of gedeeltelijk, zonder toestemming of erkenning. Alle inhoud wordt beschermd door DMCA.
De inhoud van deze site is met goede bedoelingen gepost. Als u deze inhoud bezit en denkt dat uw auteursrecht is geschonden of overtreden, neemt u contact met ons op via [[Email protected]] om een ​​klacht in te dienen en zullen er onmiddellijk acties worden ondernomen.

Tags: , , , , , , , , ,

Reacties zijn gesloten.