ADS! 获得200级别的入学资格,并在任何您选择的大学学习任何课程。 低费用 没有JAMB UTME。 致电08063692710

你需要知道的关于健身和身材比赛的事情

在提起 文章, 健康 by 上月1,2019

聊天就在这里 与我们的代表 - 立即回应


你需要知道的关于健身和身材比赛的事情。

健身与人物竞赛 - 健身和人物竞赛是女性的一类体育展览活动。 虽然与女性健美有着相似的相似之处,但它的重点在于肌肉 定义,而不是大小。

该课程最初是在女性健美的受欢迎程度从粉丝群和参与者数量开始显着下降时推出的。

健身与人物竞赛

健身与人物竞赛

近年来,像NPC这样的组织完全取消了女性健美师,只有Physique,Figure,Fitness和Bikini部门仍然存在。

健身和身材是两个 不同 竞争形式,而不仅仅是一种。 在健身比赛(两个学科中较老的一个)中,女性竞争者展示他们的体格(明显低于健美运动员的体重),同时进行苛刻的,有时间限制的,有氧运动/舞蹈运动。

在数字竞赛中,最重要的属性是曲线美而又修剪的身体和面部美; 然而,体格指南与健身选美相似,许多参赛者在两个学科之间来回移动。

当健身选美比赛的数字开始减少时,图形部门出现在健美运动场景中。 通常,健身和人物比赛是大型健美比赛的一部分。

健身竞争对手规则

对于专业资格赛的国家级比赛:

  • 直至并包括5'2“
  • 超过5'2“,包括5'4-1 / 2”
  • 超过5'4-1 / 2“

对于非国家级别的比赛,发起人可以选择较少的高度等级,如下所示:

  • 1 Class可用于区域比赛

对于有两个(2)类的所有比赛:

  • 直至并包括5'3“
  • 超过5'3“

进入第一次健身比赛之前你应该知道的事情

1。 保持健身日记。

健身日记非常棒,因此您可以记下笔记并跟踪进度。 您的笔记可能包括您在每餐后的感受,或每日消耗的水量。

了解这些东西将有助于您调整饮食/水摄入量,这样您就知道什么对您有用。 这可能看起来很多工作,但相信我它真的很有帮助。

我在这个过程中了解到,在腿部锻炼后,我的膳食中不能吃胡萝卜或红辣椒。 我每天至少要喝一加仑半水,否则我会脱水。

2。 参加比赛活动。

存在许多联合,包括(但不限于)肌肉狂热,WBFF,INBF / WNBF和NPC / IFBB是最大和最早的联合。 参加每个联合会认可的表演总是一个好主意,因为它可以让你看到每个节目的运行方式,并让你了解运动员的样子。

在决定加入NPC之前,我的教练建议我做我的作业。 我做了很多研究,参加了几场演出,我觉得NPC更像是我的风格。

我的建议是你做功课,找出哪一个更多 。 请记住,每个联邦都有自己的一套规则和规则,每个规则和规则都不同。

访问bodybuilding.com以了解有关每个组织的更多信息。 我知道要加入NPC / IFBB并参与竞争,您需要申请并支付会员资格。

3。 选择您的部门/类别。

一旦您决定要成为其成员的联盟,您需要决定要参与哪个类别。

对于NPC / IFBB联盟,您有很多选择,具体取决于您的目标。 也许你有舞蹈和体操的背景,所以健身可能是一个很好的类别。

阿德拉加西亚和莫妮卡布兰特是你可能知道的大牌,他们在健身部门比赛。 或者也许健美,体格,身材和/或比基尼更像是你的风格。

请记住,每个类别都有自己的强制性姿势,如果你以前从未提出过,你需要与一个合影教练一起开始训练。

这可能看起来很简单,但请相信我,不是那些以前从未做过的人。 我现在做了很多演出,每次比赛后我都会感到疼痛。

4。 选择您的节目/活动日期。

全年都有很多健美表演。 根据您的起点,决定一个节目并注册。

别忘了在日历上标记! 如果您提前注册,您可以避免支付延迟注册费。 此外,提前注册将迫使您承诺!

每个节目都有不同的注册截止日期,因此请务必检查您想要在表单上竞争的所有部门。 例如:新手,开放,大师等......

5。 保持日历。

标记您计划在日历上竞争的所有节目和活动。 这将有助于您可视化您的所有目标,以及在特定日期之前需要的位置。

日历也非常适合帮助您跟踪您的进度,以及您每个节目的周数。 我也想在某些日期输入我的体重和体脂百分比,这样我就可以看到我的进步情况。 总而言之,它可以帮助我保持整洁,准时和正常。

6。 有路线图。

如果你没有计划,你怎么知道去哪里以及如何到达那里? 知道要做哪个节目以及何时节目,不仅可以让您了解为演出做好准备的周数,还可以让您负起责任。

你给自己一个实现目标的时间框架。 每个人都不同; 有些人可能需要16周或更长时间来准备,有些人可能需要10-12周,或者更少。

因此,选择一个真实的时间表 - 在您需要准备的时间范围内。

7。 聘请一名优秀的营养师,培训师和教练。

在我看来,让一个知道该做什么的人值得投资。 许多教练实际上会提供所有三种服务。

我建议做你的功课,真的花时间去研究你的教练。 在做出决定之前,先了解他们的成就,背景,教育,认证等。 如今竞争对手有很多选择; 您可以在本地或在线与某人合作。

你们许多人可能已经意识到,这绝对不是一项廉价运动。 如果你要投入一些辛苦赚来的钱,那就让那些知道如何给你正确指导的人。

8。 拍照之前和之后。

在开始健身之旅之前,我强烈建议您先拍照; 优选地,前视图,后视图和侧视图。 我甚至会像这些照片上的强制性姿势一样摆出姿势。 取决于你拍摄进度照片的频率取决于你。

我个人更喜欢每周服用一次。 您的进度似乎很小,但至少它会根据您看到的更改让您了解需要关注的领域。 记得保留旧的进度照片; 这是让你保持动力的好方法。

当你看到你的身体能够做什么时,它会让你想要超越它。 我喜欢回顾并将旧的进度照片与我现在的照片进行比较。

你会对自己的转变感到惊讶。 在踏上舞台之前,不要忘记拍摄最后的进度图片,最好是在你的喷涂棕褐色之后再拍摄之后。

9。 整理整体套餐。

整体包装与拥有惊人的体格同样重要。 这是什么意思? 拥有一个惊人的身体是伟大的,但你的头发,化妆,喷雾棕褐色,比赛服,珠宝,鞋子和冒充也需要点。

我在后台见过太多的竞争对手,并认为他们肯定会根据他们的体格赢得胜利,只是为了在舞台上抓住可怕的姿势,或者他们的喷雾太淡,以至于他们看起来已经褪色了。

你花了很多时间和金钱来准备你的节目,确保你不要忘记这些重要的细节

CSN团队

立即加入500,000 +读者在线!

立即订阅您的电子邮件地址中CSN PORTAL的最新GIST

版权警告: 未经适当许可或确认,本网站上的内容不得全部或部分重新发布,复制,再分发。 所有内容均受DMCA保护。
本网站上的内容以良好的意图发布。 如果您拥有此内容并认为您的版权遭到侵犯或侵犯,请务必在[[EMAIL PROTECTED]]提出投诉并立即采取行动。

其他标签: , , , , , , , , ,

评论被关闭。