9 مخططات المشاعر القابلة للطباعة للكبار في عام 2022: أخبار المدرسة الحالية

9 مخططات المشاعر للطباعة للكبار في عام 2022

قدمت في المقالات by في أكتوبر 5، 2022

العواطف من أول الأشياء التي تجعلنا بشر. علينا فقط أن نتحكم بهم عندما يستعرون. إذا كنت لا تستطيع بشكل مريح أو واضح تحديد مشاعرك ، كيف تتوقع السيطرة عليهم؟ ستساعدك هذه المقالة في التعرف على مشاعرك.

مخطط المشاعر

ما هي المشاعر الإنسانية الرئيسية؟

قد تجد نفسك غالبًا تنتقد نفسك لعدم معرفتك كيفية التحكم في مشاعرك.

على الرغم من أنك تدرك أن هناك شيئًا ما يجب القيام به ، إلا أنك غير قادر على تحديد ما يجب القيام به بسبب عدم قدرتك على فهم مشاعرك.

عواطفنا هي حالات بيولوجية مرتبطة بنا الجهاز العصبي. عادة ما تكون مرتبطة بأفكارنا ومشاعرنا وعادة ما تكون إما ممتعة أو غير سارة.

يمكن أن تشمل غالبية المشاعر الإنسانية 8 مشاعر أساسية ، والتي تتعارض مع بعضها البعض.

وفقا للبحث من قبل البروفيسور روبرت بلوتشيك، الأزواج العاطفية الأربعة التي حددها هي:

الغضب والخوف

‣ مفاجأة وتوقع

الفرح والحزن

‣ الثقة والاشمئزاز

ما هو مخطط المشاعر؟

مخططات المشاعر هي أداة تساعدك على التعبير بصريًا عن شعورك ووصف ما تشعر به.

يهدف إلى تسهيل الاتصال ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في القيام بذلك.

هذا هو الرسم البياني أو العجلة التي تصف المشاعر أو العواطف المختلفة. يعتمد على الجمهور المستهدف، هناك العديد من الاختلافات في هذا الرسم البياني. يمكن رؤية بعضها أدناه.

1. قوة الأفكار والمشاعر

المشاعر الأساسية

تتكون المشاعر الإنسانية من بعض المشاعر الأساسية بالإضافة إلى المشاعر الإضافية ذات الصلة المدرجة في هذا الرسم البياني بترتيب شدتها المتزايدة.

البشر وحتى الحيوانات لها مشاعر يمر بها في كل وقت.

2. تفاصيل المشاعر

مخطط عاطفي

يوضح هذا الرسم التوضيحي المعين كيف أننا عندما نشعر بمشاعر قوية ، فإن غريزة البقاء لدينا ترتبط دائمًا بمحفزات عاطفية خاصة بالرسم البياني مرتبطة بعاطفة معينة واستجابة سلوكية مقابلة.

يعد هذا الرسم البياني مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت تريد فهم كيفية عمل هذا الإجراء بشكل أفضل.

3. مخطط مشاعر Friendzy

يقال أنه سيكون من الأسهل على الناس التحكم في مواقفهم وسلوكهم إذا تمكنوا من ذلكالتعرف على مشاعرهم وتسميتها.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون إنشاء العلاقات والتواصل والعيش معًا أسهل بكثير ، لأنه إذا تمكن شخص ما من التعرف على مشاعره ، فيمكنه التعرف على مشاعر شخص آخر ومعرفة كيفية التعامل معها في تلك المرحلة.

نتيجة لذلك ، تم تطوير مخطط المشاعر هذا لمساعدة البالغين والأطفال على أن يصبحوا أكثر وعيًا بمشاعرهم.

4. دائرة المشاعر

مخطط المشاعر

دعنا نلقي نظرة على عجلة المشاعر التالية لنرى كيف يمكن أن تساعدك في التعبير عن مشاعرك بشكل أكثر وضوحًا.

يحتوي على المشاعر المركزية ، الدائرة الأعمق في قلوبنا ، والتي هي أبسط ما يمكن تحديده ووصفه.

ومع ذلك ، هناك المزيد من الكلمات التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر دقة حول ما تشعر به وأنت تتحرك نحو الهوامش ، تلك المشاعر الصغيرة جدًا التي لا يمكننا العثور على الكلمات للتعبير عنها في معظم الأوقات.

5. كيف أشعر الآن؟

على الرغم من أنها طفولية بعض الشيء ، إلا أننا نحب هذا الرسم البياني. إنه يحاول التعبير تمامًا عن شعورك طوال الأسبوع.

ثلاث مرات في اليوم ، تقوم بتسجيل مشاعرك حتى تتمكن من التفكير في نفسك بعد ذلك.

يمكنك الاختيار من قائمة الكلمات بدلاً من الاضطرار إلى البحث عن الوصف المناسب.

6. ميزان حرارة المشاعر

الصحة النفسية

الغرض الأصلي من مقياس حرارة المشاعر كان لمساعدة الأطفال الذين يعانون عاطفيًا في إدارة عواطفهم.

ومع ذلك ، فإن البالغين الذين يرغبون في تعلم كيفية التحكم في عواطفهم قد يجدونها مفيدة أيضًا ويستفيدون منها على قدم المساواة أيضًا.

يشتمل المخطط على قسم "الحل" بعنوان "ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟".

يقدم هذا اقتراحات لطرق إدارة عواطفك والتعامل معها بشكل ودي.

7. أنواع العواطف

مخطط مشاعر قابل للطباعة

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم المزيد من الكلمات التي يمكن أن تصف مشاعرهم ، فهذه قابلة للطباعة من منتديات ESL هو مفيد.

على الرغم من حقيقة أن العديد من الكلمات (مثل سعيد ومبهج) تبدو قابلة للتبادل ، إلا أن هناك درجات مختلفة من الشدة لكل كلمة ، ويمكن أن يكون لها معاني مختلفة تمامًا.

8. دليل الوجه المبتسم

وجه مبتسم

وجه مبتسم كان دائمًا موجودًا في الأزمنة الماضية وحتى في هذا القرن الحادي والعشرينst القرن ، أصبح جزءًا من منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا ، لمساعدتنا على التعبير عن المشاعر التي لا يمكننا التعبير عنها بالكلمات.

مخطط مشاعر الكبار هذا هو وسيلة جيدة وأداة رائعة للتعلم العاطفي ويمكن أن يساعدك في التعرف على مشاعرك في أي وقت.

9. دليل الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي

إن DEI (ديناميكي الذكاء العاطفي) المخطط هو مخطط آخر مفصل للغاية.

يمكنك اتباع التعليمات التفصيلية في مخطط المشاعر القابل للطباعة لإدارة عواطفك.

على الرغم من تشابهها مع الأدلة الأخرى ، إلا أنها طريقة بديلة يمكنك مقارنتها مع المخططات الأخرى إذا أردت.

كلمات أخيرة

في الختام ، قد يكون من الصعب فهم مشاعرك واتخاذ قرارات بناءً على هذا الفهم.

يجب أن تكون قادرًا على التعرف على مشاعرك والتحقق من صحتها بشكل مستقل عن التأثيرات الخارجية.

لاستخدام المخطط أيضًا ، انظر إلى العجلة إذا بدأت تشعر بشيء ما.

مقابل كل شعور أو عاطفة مشوشة نندفع بداخلنا ، هناك دائمًا الشعور المهيمن.

من المهم أن تبدأ الطقوس بالشعور الأساسي. الانتقال من المشاعر الجوهرية إلى أي مشاعر مرتبطة قد تظهر لك ، ابدأ بالعجلة الداخلية وانتقل إلى الخارج.

ومع ذلك ، إذا كان الشعور السائد لا يزال غير واضح ، فيمكنك الاقتراب منه من الخارج إلى الداخل من خلال اكتشاف الشعور المرتبط أولاً ، ثم التحرك في هذا الاتجاه.

وبالمثل ، استخدم الرسم البياني لمقارنة مشاعرك الحالية بما شعرت به في وقت سابق من اليوم قبل أن يخطر ببالك الشعور الذي تشعر به.

نأمل أن يساعدك هذا المخطط في معالجة مشاعرك في جميع الأوقات. يمكنك طباعتها أو وضعها في هاتفك لتحملها.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فالرجاء القيام بعمل جيد للضغط على زر الإعجاب والمشاركة!

فريق CSN.

اشترك في صحيفتنا الإخبارية!

لا تفوت هذه الفرصة

أدخل التفاصيل الخاصة بك

التعليقات مغلقة.