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10如何应对乡愁

在提起 文章, 健康 by 七月15,2019

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如何应对乡愁 - 你想家了? 没关系,如果你是,它几乎每个人都会遇到,我会帮你解决它。 乡愁是什么? 这是因为远离家乡而引起的痛苦。 它的认知标志是关注家庭和依恋对象的思想。

患者通常具有抑郁和焦虑症状,退缩行为的组合,并且发现难以专注于与家庭无关的主题。

如何应对乡愁

乡愁以其温和的形式促使应对技能的发展并激发健康的依恋行为,例如重新与亲人接触。

事实上,几乎所有人在他们不在的时候都会错过关于家的事情,使思乡之情几乎成为一种普遍的体验。 然而,激烈 乡思 可能是痛苦和衰弱

1。 庆祝24乡愁时光

想家是有点像在分手后徘徊,它可能是毁灭性的但有时候你只需要痛苦并且吃太多冰淇淋几天 - 但是你需要继续前进。

如果您庆祝乡愁日并立即将其从您的系统中取出,该怎么办? 尝试在家吃饭,听家里的音乐,打电话给你所有的朋友等等。然后,在24小时后,停下来和上周遇到的那群朋友一起去观光旅游

2。 给自己一个家的味道

如果你是一个新的地方,你将有几分钟,你会想念你的旧阁楼和你的老同伴和你的旧星期三晚上经常光顾。

这很简单; 你开始注视着那些东西。 尽管如此,这并不意味着你需要在你的牙齿之间用铅笔忍受伤害 - 用家里的小标记来缓解它。

根据赫芬顿邮报的维多利亚·鲍里奇(Victoria Borisch)的说法,“有一些具有情感价值的东西,就像儿童毛绒动物一样简单,家庭照片或你最喜欢的巧克力棒在处理乡愁方面可能会有很大的不同。

“如果你处于一个新的状态,把你家人的照片放在冰箱上,或者买一张以国家为中心的海报,告诉你流血的伊利尼(或者无论你来自哪里)。

如果这不起作用,去你最喜欢的晚餐回家(泡菜炸玉米饼任何人?)或观看最喜欢的电视节目,让你想起被抱在旧沙发上(看着你, 吉尔摩女孩)。

3。 制定一个时间表

是的,相信我,这个很重要。 我个人在新环境中感受到家的第一个建议是,进入日常生活。

这可以是每天锻炼,也可以在周日早晨一直喝咖啡和糕点。 安排某些活动 - 并保持这个时间表,将为您提供一些期待和建立新家的东西 感觉 像家。

4。 找一个熟悉的空间

与进入常规类似是找到“喜爱“地方 - 你习惯的东西可以帮助你感到宾至如归,例如,公园里的长凳或带舒适沙发的咖啡馆。

在一段时间内,咖啡师会知道你是如何喝咖啡的,或者你会开始看到每天都有同样的人遛狗。

5。 探索您的环境

我们想家的主要原因之一往往是在不熟悉的环境中,所以留出一些时间来探索你的城镇或城市是一个好主意,这样你就会有更多的感觉。

事实上,没有更好地了解他们的大学城是我们听到以前学生毕业时引用的最大遗憾之一。

去散步,做一些观光,与当地社区做志愿者,或者只是掌握你校园内可用的东西。 你只有几年,所以现在是时候充分利用它了!

6。 保持联系(但不要太多!)

无论是电话,WhatsApp聚会访问还是帖子中的信件,与您所爱的人保持联系都会关闭这个洞,让您逐渐感受到回家的感觉。

尽管如此,保持联系很多罐头真的让你感觉分离更多! 尽量不要让它有机会进入与家里的人交谈的阶段,而不是与在uni的个人交谈。

请记住,在这些场合,你的亲人现在甚至可以紧紧地回到家里,所以试着把注意力集中在现在的时间和地点。

你可以随时返回和访问,但努力不要在学期开始时过度,因为它可能会加剧你回家的痛苦。

7。 保持健康

当你感觉到垃圾时,躺在沙发上看着romcoms同时哭泣到Ben和Jerry's的巨大浴缸里是很诱人的,但这可能会让你感觉更糟。

保持健康(并消除那些新生儿的流感)会让你对生活更加积极。

8。 认识新的人

你认识的人越多,被占领就越容易。 当你在学校或在聚会中旅行时,这通常更简单 - 与你不认识的人一起冒险进入生活可能会令人恐惧,但没有人能真正说出在你熟悉的范围之外可以找到什么样的亲属关系(在那个房间里)。

9。 拍照

拍摄一堆照片是调查新家的一种不可思议的方法 - 您对环境的满意度越高,您就会感受到更多的感觉。 此外,拍照可以让您重视新环境,并帮助您记住在任何情况下您选择目标的原因

10。 让人们来看你

这不是应对乡愁的最便宜的解决方案,但有时它会帮助你的朋友或家人来探望你。

你可以向他们展示他们对你的新家的兴奋可能会传染,并提醒你,你有多幸运((插入位置).

CSN团队。

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